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很多东西都是会增肥的,但是也不能太肥

2019年11月3日 - 方法

乡亲父老们,你们的宝贝小敏我在此谈一下我冬季增肥计划,目的就是为了圆润。其实165CM、34C、52KG的少女我,大部分朋友都说算达到国际标准身材了,生了孩子后自然就会肥润一点的了,可是现在我比较喜欢在我基础上再圆润一点点的身材,但是也不能太肥,这样我觉得太痛苦了。

很多东西都是会增肥的,但是也不能太肥。以前也以为自己长不胖,怎么吃也会没用,好像初中到高中基本没有长几斤肉,一直是50kg左右,身高178CM,可以想象有多瘦,打球都吃亏死了。

转眼又是三月了。由于喉咙不舒服的关系,我吃了将近两个星期的清淡食物,吃到我都怕了。天天都是那些清汤面,猪肉粉,馃条汤,鱼丸粉,结果新年前58kg的我,体重又掉到55kg了。下个月要去巴厘岛,身材像骨头人样。所以,我下定决心,启动增肥饮食计划,要把我的体重提高,再锻炼我的肌肉,要在去巴厘岛之前挽救我的身材。(不然去巴厘岛的时候就会看到骨头人了)。

很多东西都是会增肥的,但是也不能太肥。很多东西都是会增肥的,但是也不能太肥。很多东西都是会增肥的,但是也不能太肥。很多东西都是会增肥的,但是也不能太肥。好了,废话讲完,大家看看我的增肥计划具体是怎么安排的吧。

很多东西都是会增肥的,但是也不能太肥。今年下半年开始下定了决心来个增肥实验,试试是不是真的吃不肥,结果还真被我实验出了最好的增肥办法:多吃多喝+良好的作息。

很多东西都是会增肥的,但是也不能太肥。很多东西都是会增肥的,但是也不能太肥。想到做到,三月七号那天,就去Carrefour买了两个5kg的哑铃,大概RM30多块,很便宜。一回家照平时的方法锻炼我的肌肉。自从Stephen拿他的哑铃回Sarawak,我就没锻炼我的肌肉了。我的女友也很支持我,叫我练出’六块’来。哈哈!由于很久没练了,所以不要做得太激烈。练了大概半个钟就停了。打算明天上健康增肥网找增肥的方法。

早上七点 一杯全脂牛奶 一只鸡蛋

每天四餐,早餐八九点之内吃,一碗粥+豆浆+一两个包。午餐和晚餐尽量多吃,至少能吃两碗饭左右,喝汤吃肉吃菜什么的尽量多样化,两餐之间吃些吃水果、饼干、零食什么的。宵夜,一般11点吃,能吃饱就行,面包、米粉、米饭都行。12点前睡觉。

三月八号,我从健康增肥网上找了一堆增肥食谱。从中我又学到了很多新知识。原来在我们平时吃的东西,很多东西都是会增肥的。例如白饭,芋头,鸡蛋,牛奶,乳酪,香蕉等。但是,吃的方法与时间也是很重要的。比如说睡前一个小时喝一杯牛奶和吃一个水煮蛋,比平常时间更容易肥。所以,怕肥的朋友,睡前两个小时最好不要进食;而要增肥的朋友,睡前两个小时多吃点,但不要吃太饱,会消化不良。除此之外,我还看了很多不同的增肥法;有吃巧克力的,有吃淀粉或weight
gain的,或一天吃5颗水煮蛋的。好多样化啊。想了又想,我的脑海慢慢浮现了我想要的食单。我的宗旨是要吃得开心,健康和自然。所以那些巧克力,淀粉不要吃太多;weight
gain很贵,而且要持续的吃才有效,所以也把它剔除了。至于一天吃五颗水煮蛋,是人都知道会胆固醇过高啦,才不要。哈哈。所以,我决定更改我的食单和吃法。

上午十点 一个面包

我坚持了两个月胖了16斤,所以我觉得最重要就是坚持!估计大家看到几乎所有成功的增肥例子都是贵在坚持!

详细的增肥饮食计划

白天 最少喝八杯美容桃花泡水

大家可以先试试一个礼拜,一般效果挺明显的,自我感觉真的是最好的增肥办法。
另外就是关于SY,我建议是能戒就戒,不能戒就规律安排好在每周周末一两次。太多了确实会有影响。
为了身体,为了长帅点,现在牺牲点啊~~~

早餐:平常我都是吃两包饼干而已,如今改了吃三包饼干,加一杯热可可。打算喉咙好了以后,有两天早餐换去炒面或nasi
lemak,让我的早餐更丰富。“一日之计在于晨”,早餐是很重要的。因为早餐会输送整天的精力,让你整天都能精神地活动。

十二点下班 两碗饭

午餐:我的午餐平时都吃很多,所以没什么要更改。只是,吃杂饭时,我平时都是拿两菜一肉,现在换去了两肉一菜。要肥,最重要还是要多吃肉。因为肉类提供最多脂肪和热量。还有,我平常吃东西都是吃很快的。而有一篇增肥文章有提到,吃东西时最好咀嚼20多下才吞下去,这样你的肠子才能吸收更多的营养,然后就会有增肥的功效了。所以那些吃慢慢的女孩,知道为什么你们吃少但是还是会肥了吗?这可能是其中一个理由哦。呵呵!还有,为了让肠子能吸收更多的营养,最好是吃多点维他命C或者水果。尤其是像我这些吃来吃去吃不肥的人,通常都是食道吸收有问题。所以,我最近开始吃我的维他命C了。

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